Hipnoterapia i hipnoza – co to jest, jak działa i ile kosztuje
Hipnoterapia to praca w stanie hipnozy, czyli głębokiego skupienia i odprężenia. W tym stanie łatwiej dotrzeć do nawykowych reakcji, emocji i przekonań, których nie zmienia samo „zrozumienie”. Sprawdź, na czym polega, na co pomaga hipnoza, jak wygląda sesja i ile kosztuje.
Hipnoterapia – co to jest?
Hipnoza to naturalny stan świadomości – podobny do zatopienia się w książce albo jazdy znaną trasą „na autopilocie”.
Uwaga jest wtedy mocno skupiona, a ciało rozluźnione. Hipnoterapeuta wykorzystuje ten stan, żeby pracować z wyobraźnią, emocjami i reakcjami, które wracają mimo dobrych postanowień.
W hipnozie nie tracisz przytomności ani kontroli. Słyszysz, co się dzieje, możesz się odezwać i w każdej chwili przerwać sesję. Nikt nie skłoni Cię do niczego wbrew Twoim wartościom.
Na co pomaga hipnoza?
Efekty są indywidualne i zależą od tematu, zaangażowania i liczby spotkań.
Stres i napięcie
Spokojniejsze reakcje w trudnych sytuacjach. Hipnoza na stres →
Sen i wyciszenie
Łatwiejsze zasypianie i mniej gonitwy myśli wieczorem.
Pewność siebie
Strach przed oceną, wystąpienia, rozmowy, które odkładasz.
Nawyki
Zachowania, które trudno zmienić siłą woli.
Przekonania
Np. o pieniądzach i własnej wartości.
Przeszłość
Trudne doświadczenia, które wciąż wpływają na reakcje.
Na czym polega hipnoza i jak wygląda sesja
Szczegółowy przebieg opisujemy we wpisie Pierwsza sesja hipnoterapii.
Wywiad
Rozmowa o tym, z czym przychodzisz i czego oczekujesz.
Cel
Razem nazywacie konkretną zmianę, np. spokojniejsze zasypianie albo mniej napięcia przed wystąpieniem.
Wprowadzenie w hipnozę
Spokojny głos specjalisty prowadzi Cię do odprężenia i skupienia.
Praca z celem
Sugestie, wyobrażenia i praca z emocjami.
Omówienie i nagranie
Wyprowadzenie z hipnozy, rozmowa i często nagranie do słuchania w domu.
Hipnoterapia online czy w gabinecie?
Pełne porównanie: Hipnoterapia online czy w gabinecie.
Z własnego fotela
- Bez dojazdu, po sesji zostajesz w spokoju
- Wystarczą słuchawki i ciche miejsce
- Przebieg jak w gabinecie
Twarzą w twarz
- Gdy w domu trudno o ciszę
- Wyraźne oddzielenie sesji od codzienności
- Łatwiejsze połączenie z pracą z ciałem
Hipnoterapia – cena
Cena zależy od doświadczenia specjalisty, długości spotkania i formy.
Pierwsze spotkanie jest zwykle dłuższe, bo obejmuje wywiad. Wielu specjalistów oferuje też pakiety kilku sesji albo dłuższą współpracę połączoną z nagraniami.
Aktualne ceny i wolne terminy sprawdzisz w profilach. Z hipnozą pracują m.in.:
Kim jest hipnoterapeuta i jak go wybrać
Zanim umówisz sesję, sprawdź kilka rzeczy:
Szkolenie i praktyka
Gdzie się szkolił i jak długo pracuje z klientami.
Twój temat
Czy pracował z podobnym problemem.
Plan współpracy
Ile sesji proponuje i co dzieje się między nimi.
Uczciwe granice
Czy jasno mówi, czego hipnoza nie zastępuje.
Czy każdy da się zahipnotyzować?
Większość osób może wejść w lekki lub średni stan hipnozy, a do pracy terapeutycznej zwykle nie jest potrzebny bardzo głęboki trans.
Czy pod hipnozą zrobię coś wbrew sobie?
Nie. W hipnozie zachowujesz swoje wartości i możesz w każdej chwili przerwać sesję.
Ile sesji hipnoterapii potrzeba?
Przy jednym konkretnym celu czasem wystarcza kilka spotkań, przy głębszych zmianach praca trwa dłużej. Specjalista proponuje plan po pierwszej sesji.
Kiedy hipnoterapia nie jest dla mnie?
Przy objawach psychozy, ciężkiej depresji, myślach rezygnacyjnych, padaczce albo w ostrym kryzysie zacznij od lekarza, psychiatry lub psychoterapeuty. Hipnoterapia może być później uzupełnieniem, w porozumieniu z nimi.
Czy mogę zacząć od nagrania?
Tak. Nagrania hipnozy są dobrym pierwszym krokiem do samodzielnej pracy w domu. Nie słuchaj ich podczas prowadzenia pojazdu.
Umów sesję hipnoterapii
Porównaj sposób pracy, ceny i terminy hipnoterapeutów i umów Spotkanie 1:1 online albo w gabinecie.