Przejdź do treści
Jedna platforma dla klientów i specjalistów
Dla specjalistów Otwórz aplikację
Utwórz konto

Marek Wolan

Strona głównaAutor: Marek Wolan
Osoba zapisująca w notesie swoje cele i małe kroki budujące pewność siebie

Jak budować pewność siebie bez udawania kogoś, kim nie jesteś

Pewność siebie nie musi oznaczać głośnego zachowania ani nieustannej wiary w sukces. Zobacz, jak wzmacniać ją przez sprawczość, realistyczną samoocenę i spokojniejszą relację z wewnętrznym...
Czytaj więcej
Pierwsza rozmowa klienta z psychoterapeutą w spokojnym gabinecie

Pierwsza sesja psychoterapii: jak wygląda i jak się przygotować

Pierwsza sesja psychoterapii nie wymaga przygotowanej historii życia ani gotowej diagnozy. Zobacz, jak przebiega konsultacja, o co możesz zapytać i czego spodziewać się na spotkaniu.
Czytaj więcej
Osoba wykonująca spokojne ćwiczenie oddechowe na stres przy oknie

Ćwiczenia oddechowe na stres: kiedy pomagają, a kiedy zwolnić

Łagodny, świadomy oddech może pomóc obniżyć napięcie. Sprawdź, jak oddychać przy stresie bez forsowania się i jakie sygnały mówią, że potrzebujesz przerwy lub wsparcia specjalisty.
Czytaj więcej
Konsultacja z dietetykiem klinicznym przy stole z notatkami i zdrowymi produktami

Dietetyk kliniczny: czym się zajmuje i kiedy warto skorzystać z konsultacji?

Dietetyk kliniczny pracuje z żywieniem w kontekście zdrowia, objawów, wyników badań i codziennych możliwości pacjenta. Sprawdź, kiedy jego wsparcie może być pomocne i jak przygotować...
Czytaj więcej
Osoba siedząca spokojnie przy oknie podczas odzyskiwania równowagi po silnym lęku

Atak paniki: co robić w trakcie i kiedy zgłosić się po pomoc

Atak paniki potrafi wyglądać jak nagłe zagrożenie zdrowia lub życia. Sprawdź, co możesz zrobić w trakcie napadu, kiedy potrzebna jest pilna pomoc medyczna i jak...
Czytaj więcej
Osoba robiąca pierwszy krok w realizacji zadania przy biurku

Prokrastynacja: skąd się bierze i jak zacząć działać bez presji

Prokrastynacja rzadko wynika z lenistwa. Zobacz, co może stać za odkładaniem obowiązków i jak ruszyć z miejsca bez presji oraz samokrytyki.
Czytaj więcej
Osoba zastanawiająca się nad decyzją przy stole z notesem

Paraliż decyzyjny: skąd bierze się trudność w podejmowaniu decyzji

Paraliż decyzyjny nie oznacza braku rozsądku. Często wyrasta z lęku przed błędem, perfekcjonizmu, nadmiaru opcji i zwykłego przeciążenia. Sprawdź, jak odzyskać sprawczość.
Czytaj więcej
Osoba rozluźniająca kark podczas pracy przy komputerze

Chiropraktyk na ból szyi od pracy przy komputerze: kiedy go rozważyć?

Ból szyi i karku po wielu godzinach przed ekranem często wiąże się z napięciem mięśni i małą ilością ruchu. Sprawdź, co możesz zmienić samodzielnie, kiedy...
Czytaj więcej
Konsultacja z dietetykiem klinicznym przy stole z produktami spożywczymi

Współpraca z dietetykiem klinicznym – nie tylko jadłospis na kartce

Dobra opieka dietetyczna nie polega na wręczeniu listy posiłków. Sprawdź, jak dietetyk kliniczny analizuje nawyki, ustala cele i pomaga wprowadzać zmiany możliwe do utrzymania.
Czytaj więcej
Spokojna sypialnia o poranku wspierająca higienę snu

Higiena snu: co naprawdę pomaga zasypiać i spać lepiej

Higiena snu nie polega na idealnym wieczorze bez telefonu. Sprawdź, które nawyki realnie wspierają zasypianie, spokojniejszy sen i lepsze funkcjonowanie w ciągu dnia.
Czytaj więcej